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肱二头肌不够大,有哪些动作可以解决?
1、做完杠铃最好再加一组哑铃，动作虽然是差不多一样的，但是可以深度唤醒肌肉，让肌肉爆棚，哑铃的动作不像杠铃那样同时做，交替做哑铃是比较好的。此动作也非常适合训练二头肌，双手持哑铃，双脚分开与肩同宽，手腕侧面向上，上臂不动，肱二头肌发力带动小臂向上举起。
2、肱二头肌 交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。
3、每组训练次数建议在68次范围内，以确保在肱二头肌完全力竭之前，附属肌肉不会过早疲劳。多样化的训练动作：哑铃弯举：交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使用尽可能大的训练重量，缓慢地弯举到掌心向上并进行顶峰收缩。
4、肱二头肌训练（屈肘动作）哑铃弯举 站姿或坐姿，双手各持哑铃，掌心向前，肘部贴紧身体两侧。 缓慢屈肘将哑铃举至肩部高度，顶峰收缩1秒后控制下放。 变式：锤式弯举（掌心相对）、斜板弯举（孤立二头肌）。杠铃弯举 双手略宽于肩握住杠铃，保持大臂固定，利用二头肌力量将杠铃抬起至锁骨位置。
金刚芭比二头肌撑爆衣服的后果
金刚芭比二头肌撑爆衣服的直接后果主要是衣物破损，但可能伴随社交尴尬、身体活动受限或心理影响，具体需结合场景分析。 衣物物理性损坏肌肉过度发达导致衣物撑破的核心机制是材料承受力超过极限。
当天史泰龙穿着简单的黑色T恤和球鞋，不是塑身的T恤，却被大哥炸裂的肌肉穿出了撑爆的效果。他的衣服上还印着自家企业的名字，文化衫都能穿的这么酷。他搭配了同色的短裤，露出的双腿上布满皱纹，但这些岁月的痕迹，都被大哥强大的气场压制住了。
身穿婚纱的她，倒是一点也看不出来有肌肉存在，你永远也搞不懂，女人衣服下到底藏了多少秘密！网友说，池妍玉就是纯萝莉脸逆天配魔鬼植缇纤肌肉身材，长着一张颇为清纯、有几分萝莉的可爱脸庞，却拥有魔鬼阿诺般健硕的身材，充满压迫感的二头肌、八块腹肌、三角肌等。